آمادگی خانواده ها برای شروع سال تحصیلی وتوجه به سلامت دانش آموزان

به هنگام تهیه پوشاک ، لوازم التحریر و کیف مدرسه :

ماه شهریور مصادف است با ایام آماده شدن خانواده ها برای شروع سال تحصیلی جدید فرزندان و تهیه لباس

 ( روپوش ) ، کفش ، لوازم التحریر ، کیف و...

  همزمان با این آماده سازی رعایت نکاتی ساده و امکان پذیر و در عین حال بسیار مهم موجب ایجاد آرامش ، راحتی ، شادابی و حفظ سلامت دانش آموزان شده و امکان بهره برداری بیشتر آنها را از مدرسه و فرصتهای آموزشی فراهم می آورد .

مهمترین این نکات عبارتند از :

1-    پوشاک دانش آموز :

لباس فرم دانش آموز باید نسبتاً گشاد با یقه راحت ( آزاد) باشد تا در ساعات درسی تمرکز داشته و در زمان ورزش و تفریح از فعالیت خود لذت ببرد. روپوش دارای یک یا دو جیب برای گذاشتن لیوان و سایر لوازم دانش آموز در زنگ تفریح  باشد. شلواربایستی آزاد و راحت که مناسب نشستن و برخاستن به مدت 7- 5  ساعت باشد.

جوراب نخی کوتاه با رنگ روشن 4-3 جفت تهیه  و هر شب شسته شود. (به فرزند خود آموزش دهید که هرروزپس ازبازگشت از مدرسه جورابهایش رابشوید .)

مقنعه دختران از رنگ روشن (3-2 مقنعه ) تهیه شود و مرتب شستشو و اتو گردد.

2-    کفش دانش آموز :

در انتخاب کفش به خاطر داشته باشید فرزند شما ساعتها آنرا به پا دارد و امکان تعویض یا درآوردن آن در مدرسه وجود ندارد . او در ساعات ورزش و تفریح با دوستان خود می دود ، ورزش می کند و تحرک فراوان دارد.

بنابراین کفش سبک و راحت که حدود سه سانتی متر پاشنه داشته باشد و باز و بسته کردن آن اسان بوده و قابل شستشو و تمیز کردن باشد توصیه می شود .

لباس و کفش نامناسب موجب خستگی زود رس و کاهش توجه دانش آموز بویژه در ساعات آخر درسی می گردد

3-    کیف دانش آموز:

-         کیف مدرسه ، حتماً از نوع کوله پشتی تهیه شود و حتی الامکان دارای بند کمری باشد

– مناسب پایه و مقطع تحصیلی دانش آموز تهیه شود . از جنس سبک و قابل شستشو باشد.

-         کیفهای دستی به دلیل استفاده از یک دست و فشار به یک سمت بدن مناسب نیستند.

4-    لوازم التحریر دانش آموز :

- دفترها و دفترچه های کم برگ و سبک تهیه کنید ( با توجه به نیاز دانش آموز ) دفترهای سنگین موجب می شود تا او هر روز کاغذهایی را حمل کند که هرگز به آنها نیاز پیدا   نمی کند و در پایان سال تحصیلی حجمی از دفاتری با کاغذهای سفید به دور انداخته می شود ( صرفه جویی را می توان با انجام کارهای ساده به کودکان و نوجوانان آموزش داد. ) دفاتر ساده با رنگهای شاد تهیه شود . تصاویر متعدد روی جلد دفاتر تمرکز دانش آموز را کاهش داده ، ضمن اینکه برخی تصاویرآموزش منفی نیزمی دهند . (تصاویر جنگی ، خیالی و...مناسب دفتردانش آموز نیستند)

جامدادی وسیله ای برای نگهداری مرتب لوازم التحریر است .  این وسیله باید ساده و قابل شستشو بوده و لبه های تیز و برنده نداشت باشد.

مداد و خودکار ابزار کار مهم دانش آموز هستند که چند ساعت در روز استفاده می شوند .مدادها و خودکارهایی انتخاب شوند که روان ، نرم و راحت باشندو نیاز به فشار اضافه نداشته باشند ،  همچنین دارای سطوح صاف باشند تا به انگشتان دست آسیب نرسانند.

خط کش کوتاه و قابل شستشو که دارای لبه تیز نباشد انتخاب شود

خط کش ،مداد و خودکار، مداد پاکن و جامدادی دانش آموزباید هر چند وقت یکبار شسته شوند تا آلودگی آنها از بین برود و باعث بیماری نشود.

5-    وسایل بهداشتی مورد نیاز دانش آموز :

علاوه بر لوازم ذکر شده ، حتماً وسایل بهداشتی رانیز در لیست خرید خود قرار دهید ، با این کار اهمیت رعایت بهداشت را به او آموزش می دهید.این وسایل عبارتند از:

- یک حوله کوچک و یا چند قطعه دستمال کاغذی ( حوله کاغذی )

- صابون جیبی ( برای مواقعی که مدرسه فاقد صابون مایع است .)

- یک کیف کوچک و یا پاکت مناسب حمل میان وعده غذایی

- یک لیوان ( نوع فلزی درب دار ) مناسب تر است .

آموزش بهداشت قبل از شروع سال تحصیلی :

با توجه به تجمع کودکان و نوجوانان در مدرسه رعایت نکات بهداشتی برای حفظ سلامت و پیشگیری از ابتلاء به بیماریهای واگیر ضروری است. مهمترین نکات بهداشتی که باید به فرزندخودآموزش دهید عبارتنداز :

1-    بیدار شدن به موقع و صرف صبحانه :

یک هفته قبل از شروع تحصیلی ، فرزند خود را صبح زود بیدار کنید و اورا تشویق به صرف صبحانه کنید.

در روزهای اول ، غذای بخصوصی را به او تحمیل نکنید و بگذارید هرچه را دوست دارد میل کند . بتدریج سایر مواد غذایی را در کنار سفره قرار دهید تا به خوردن آنها تمایل پیدا کند.

کار اصلی یک دانش آموز یادگیری مطالب علمی و درس خواندن است . برای این فعالیت ها ذهن باید تمرکز کافی داشته باشد و خوردن یک صبحانه سالم و مقوی به او کمک می کند تا در طول روز تمرکز و قدرت ذهنی بیشتری داشته باشد . نخوردن صبحانه باعث خستگی زود رس و تمرکز کمتر می شود .

مناسبترین صبحانه می تواندشامل موادزیرباشد  :

-         یک کاسه کوچک عدس پخته با یک فنجان شیر

-         نان ، پنیر و گردو و چای با یک فنجان  شیر

-         نان ، پنیر و سبزی ( گوجه ، خیار ، انگور ) و یک فنجان شیر

-         تخم مرغ آب پز و یک فنجان شیر

-         یک سیب زمینی آب پز با کمی کره و یک فنجان شیر

نوشیدنی های مناسب برای صبحانه شیر، چای وآب میوه های طبیعی هستند. بهتر است چای را شیرین نکنید و از قندهای طبیعی مثل خرما و عسل استفاده کنید.

2- شستن دستها بعد از هر بار توالت رفتن و قبل از غذا خوردن را حتماً آموزش دهید .

3- مسواک زدن پس از صرف غذا و شبها قبل از خواب فراموش نشود.

3-       میان وعده غذایی برای زنگ تفریح  بهتر است که در منزل تهیه شود.

مناسبترین میان وعده غذایی در مدرسه  عبارت است از :

-         یک لقمه نان و پنیر و گردو

-         میوه ها ( سیب ، گلابی و ...)

-         خشکبار و مغزها ( بادام ، پسته ، گردو ، انجیر ، کشمش و برگه ها )

-         لقمه کوکو و کتلت

-         شیر و بیسکویت ساده

به فرزند خود آموزش دهید هرگز از فروشندگان دوره گرد خرید نکند

این فروشندگان ، مواد غذایی نا مطمئن را با ظاهری فریبنده و مورد قبول کودکان عرضه می کنند در صورتیکه صلاحیت بهداشتی برای فروش مواد  غذایی ندارند.

-         به هنگام عطسه و سرفه یک دستمال جلوی بینی و دهان خود قرار دهند .

-         از روبوسی و دست دادن با دوستان خود خودداری کنند.

-         در صورتی که مبتلا به سرماخوردگی شدند تا بهبودی کامل در منزل استراحت کنند.

-    کلاه ، مقنعه ، دستکش و شال گردن وسایل شخصی هستند . هرگز از وسایل شخصی دوستان خود ( حتی برای چند لحظه ) استفاده نکنند و وسایل خود را نیز به دیگران ندهند.

-          

آنچه کودکان و نوجوانان بیش از همه به آن نیازمند هستند حفظ آرامش در خانه و صمیمیت والدین و اعضاء خانواده است .

با اجتناب از بحث های بی مورد بویژه در مورد مسائل اقتصادی در حضور فرزندان به حفظ آرامش خودو خانواده  کمک کنید.

|+| نوشته شده توسط واحدفرهنگی موسسه سیمای حقیقت در سه شنبه بیست و چهارم شهریور 1388 | موضوع: اطلاعات عمومی ودانستنیها